The procedures of physical therapy are diverse. Los procedimientos de terapia física son diversos. Physical therapy combines a variety of methods and techniques. La terapia física combina una variedad de métodos y técnicas. Yet all in all, the process would include lifestyle change, external stimulation, use of assisting devices, and of course – the therapeutic exercise . Sin embargo, en total, el proceso de incluir el cambio de estilo de vida, la estimulación externa, el uso de dispositivos de la prestación de asistencia y, por supuesto, - el ejercicio terapéutico.

Appointing yourself with physical therapy exercises gets you in the hub of physical wellness. Se nombra a sí mismo con la terapia física que se ejerce en el centro de bienestar físico. Whether to decrease pain or increase movement and function, various physical therapy exercises tender different types of body training that will improve any patient’s physical condition. Ya sea para disminuir o aumentar el dolor y la función de circulación, diversos ejercicios de terapia física oferta diferentes tipos de organismo de formación que mejoren cualquier paciente de la condición física.

As the heart of any physical therapy program , whether clinical or home care, physical therapy exercises shall keep you moving. En el corazón de cualquier programa de terapia física, ya sea clínica o de cuidados en el hogar, ejercicios de terapia física se mantenga en movimiento. Plus points with the physical therapy exercises has been earning scores since studies realized that keeping an overworked or injured muscle immobilized to ‘rest’ is a bad idea. Plus puntos con los ejercicios de terapia física ha sido ganar las puntuaciones ya que los estudios se dieron cuenta de que mantener un exceso de músculo lesionado o inmovilizados a 'resto' es una mala idea. In contrast, continuous physical therapy exercises shall assure a patient’s vital recovery. En cambio, la terapia física continua ejercicios asegurar un vital del paciente recuperación. In most cases, failure to use the muscles surrounding an injury or illness can lead to permanent weakness – a big no-no for physical therapy. En la mayoría de los casos, la falta de uso de los músculos que rodean una lesión o enfermedad puede conducir a debilidad permanente - un gran no-no para terapia física.

Physical therapy exercises are intended to restore strength and endurance, increase range of movement, and also improve balance and coordination. La terapia física ejercicios están destinados a restablecer la fuerza y resistencia, aumentar la gama de movimiento, y también mejorar el equilibrio y la coordinación. And to increase these effectiveness, physical therapists also use the physical therapy exercises treatment along with external stimulations such as heat, coldness, ultrasound, electricity, infrared or UV light, traction, water, and massage. Y para aumentar la eficacia de estos, terapeutas físicos también utilizar la terapia física a lo largo de los ejercicios de tratamiento con estímulos externos tales como calor, frío, ultrasonido, electricidad, infrarrojo o luz ultravioleta, de tracción, el agua, y masaje. All are applied externally to a specific area, or internally, in order to relieve pain or reducing swelling. Todos se aplican externamente a un área específica, o internos, con el fin de aliviar el dolor o reducir la hinchazón.

Another factor to assure the success of the exercise methods is to do it right. Otro factor para asegurar el éxito de los métodos de ejercicio es hacerlo bien. As long as properly prescribed, physical therapy exercises are the most effective method for healing sports or accident injuries or restoring basic functions. Mientras debidamente prescritos, los ejercicios de terapia física son el método más eficaz para la curación de los deportes o las lesiones por accidente o restablecer las funciones básicas. Another key is to do enough exercises. Otra clave es suficiente para hacer ejercicios. Physical therapy exercises performed during office visits alone is inadequate. Ejercicios de terapia física realizadas durante las visitas por sí sola es insuficiente. For quick recovery, physical therapists also teach patients how to exercise at home. Para una rápida recuperación, terapeutas físicos también enseñar a los pacientes cómo hacer ejercicio en casa. Here are some example home physical therapy exercises: Aquí están algunos ejemplos de casa de ejercicios de terapia física:

1. Standing Wall Push: Push Permanente pared:

Position your body against/ facing a wall with one foot behind slightly lunging. Posición de su cuerpo contra / frente a una pared con un pie ligeramente detrás de lunging. Hold the heel down while gently pushing your hands towards the wall to feel the stretch. Mantenga el talón hacia abajo mientras empujando suavemente las manos hacia la pared para sentir el estiramiento. Hold for some seconds. Sostenga la posición durante algunos segundos. Do alternately, and repetitively and at particular number of times per day. Do, alternativamente, y repetitiva y en particular el número de veces al día.

2. Sitting Stretch: Estirar sesión:

Sit on the floor with a towel around one of your outstretched foot (or around the one bent knee). Siéntese en el piso con una toalla alrededor de un extendido de su pie (o alrededor de la una rodilla doblada). Pull the foot towards your body (or the knee upwards) to feel the stretch. Saque el pie hacia su cuerpo (o de la rodilla hacia arriba) para sentir el estiramiento. Hold for some seconds. Sostenga la posición durante algunos segundos. Do alternately, and repetitively and at particular number of times per day. Do, alternativamente, y repetitiva y en particular el número de veces al día.

3. Tightening Legs Over a Ball: Ajustando las piernas por una pelota:

With one knee bent over a ball, straighten the knee by trying to tighten the muscle on your upper thigh.  Be sure to keep the bottom of your knee on the ball. Con una rodilla doblada sobre una pelota, enderezar la rodilla tratando de apretar el músculo en la parte superior del muslo. Asegúrese de mantener la parte inferior de la rodilla sobre la bola. Hold for some seconds. Sostenga la posición durante algunos segundos. Do alternately, and repetitively and at particular number of times per day. Do, alternativamente, y repetitiva y en particular el número de veces al día.

You should note that the repetitions and frequency of the exercises are increased progressively according to the exercise plan or as directed by your PT. Usted debe tener en cuenta que las repeticiones y la frecuencia de los ejercicios se incrementan progresivamente de acuerdo con el plan de ejercicios o como dirigido por su PT. Good luck! Buena suerte!