How many times did your Mom tell you to eat your vegetables ? Quantas vezes fiz a minha mãe dizer-lhe de comer seus legumes? When you think of a healthy dinner, does your nose curl in disdain, remembering those canned peas? Quando você pensa de um jantar saudável, é que o seu nariz curl em desdém, lembrando aqueles enlatados ervilhas? Today, a healthy dinner does not need to earn your contempt. Hoje em dia, um jantar saudável não tem necessidade de ganhar o seu desprezo. As a matter of fact, a healthy dinner can be as tasty and nutritious a meal as you've ever enjoyed. De fato, um jantar pode ser saudável como uma refeição saborosa e nutritiva como o que você já gozavam. Fresh ingredients are the key to a good meal you'll look forward to eating. Frescos ingredientes são a chave para uma boa refeição você ansioso para comer.

Although convenient and tasty, most fast food shops do not constitute a healthy dinner. Embora prático e saboroso, mais lojas fast food, não constituem um jantar saudável. Overloaded with salt, sugar, additives and preservatives, these dinners aren't going to rate very high on the healthy scale. Sobrecarregada com sal, açúcar, aditivos e conservantes, estes jantares não estão indo a taxa muito elevada sobre a escala saudável. I hear you. Eu ouvi-lo. “It tastes good! "É gostoso! Healthy means yukky and boring fare!” That's absolutely a myth. Saudável e meio yukky tarifa chato! "Isso é absolutamente um mito.

Cooking is becoming a lost art in the United States, a truly sad commentary on our society. Cozinhar está se tornando uma arte perdida nos Estados Unidos, verdadeiramente triste um comentário sobre a nossa sociedade. You'd be surprised to learn that even as a non-cook (“I hate to cook!”), if you just choose ingredients you like the taste of and combine them in your own style of savoir faire, you'll be able to produce a healthy dinner you actually like. Você ficaria surpreso ao saber que, mesmo como um não-cozinheiro ( "Eu odeio a cozinhar!"), Se você só escolhe os ingredientes que você gosta do sabor de combiná-los e em seu próprio estilo de savoir faire, você será capaz para produzir um jantar saudável que você realmente gosta.

The rule of thumb in this cooking without recipes approach is simply to include foods from the major food groups. A regra de ouro neste cozinhar sem receitas abordagem é simplesmente a partir de alimentos para incluir os grandes grupos alimentares. You can employ the “Dutch eater's” approach, with segregated foods on a plate that make a healthy and delicious dinner. Você pode empregar o "comedor neerlandês da abordagem", com os alimentos separados em uma chapa que faça uma saudável e delicioso jantar. For example, a lean fish or piece of chicken and a little sauce, with a mound of rice and your favorite vegetables is a complete healthy dinner that beats the fast food counterpart all across the board. Por exemplo, um pedaço de peixe ou carne magra de frango e um pouco de molho, com um monte de arroz e legumes é o seu favorito um jantar completo saudáveis que bate todos os fast food homólogo em toda a linha.

For those of you who like the one-dish dinner, you're in luck. Para aqueles que gostam de você a um jantar-prato, você está na sorte. Most recipes that claim to be a one-dish meal usually automatically include all the components necessary to be declared healthy. A maior parte das receitas que pretendem ser um prato-uma refeição geralmente inclui automaticamente todos os componentes necessários para ser declarado saudável. Fried rice is a good example. Arroz frito é um bom exemplo. You've got your grains, protein and vegetables all in one spoonful. Você tem o seu grão, proteína e legumes em toda uma colherada. A glass of milk or fruit and yogurt for dessert satisfies the definition of a healthy dinner. Um copo de leite ou iogurte e fruta para a sobremesa satisfaz a definição de um jantar saudável. Much better than a greasy burger and greasy fries! Muito melhor que um hambúrguer gorduroso e gordurosas frita!

If you're not concerned with your weight, your possibilities expand. Se você não está preocupado com o seu peso, expandir suas possibilidades. Take a batch of lasagna. Pegue um lote de lasanha. By itself, it fulfills all the criteria for a dinner you can love to love eating. Por si só, não resolve todos os critérios para um jantar é possível amar o amor para comer. With grains, vegetables, meat and cheese, lasagna is truly healthy and nutritious, filling and you don't even need the classic garlic bread as an accompaniment. Com grãos, legumes, carne e queijo, lasanha é realmente saudáveis e nutritivos, preenchimento e você nem precisa ter o clássico pão com alho como acompanhamento.

The old standby of soup and salad is another healthy dinner choice. O antigo stand de sopa e salada jantar saudável é outra opção. Again, the pyramid of food groups is covered, providing all the nutrition, but most importantly to your taste buds, a yummy dinner. Novamente, a pirâmide dos grupos alimentares está coberto, fornecendo todos os nutrição, mas, mais importante para o seu paladar, um delicioso jantar.

So shed the memories of the canned pea and get with the modern age. Então, o barracão do memórias de ervilha e de obter enlatada com a idade moderna. Use olive oil to do your cholesterol level a favor. Use azeite para fazer um favor a seu nível colesterol. Throw together a dish of your favorite ingredients and enjoy a healthy dinner every night! Throw juntos um prato favorito dos seus ingredientes e desfrutar de um saudável jantar todas as noites!